经期记录应该记什么：从周期到身体感受
介绍如何记录周期日期、流量变化、疼痛感受、睡眠与情绪等基础信息，帮助自己在就医沟通时描述得更清楚，而不是靠单次变化自行判断疾病。
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今天值得看的六期
一个普通工作日：通勤、午间散步与晚餐
没有打卡挑战，也没有精致生活表演，只记录地铁、午间散步、简单晚餐和夜间阅读。适合想从他人的日常里获得一点陪伴感的人。
睡前一小时，怎样把刺激慢慢降下来
从灯光、咖啡因、手机使用到睡前例行活动，梳理几个容易被忽略的睡眠环境因素。内容关注习惯调整与记录，不承诺快速解决失眠。
日常私密清洁：少一点刺激，多一点温和
从外部日常清洁、透气衣物、运动后更换与常见清洁误区讲起，强调无需过度清洁，也不推荐来源不明的护理产品。
情绪很满的时候，先把晚上安排简单一点
从减少临时决定、收起工作通知、简单洗漱到给朋友发一条消息，记录压力较大的一天如何降低晚间负担。它不是心理治疗，只是一种日常节奏参考。
就医前怎么描述私密不适：把信息说清楚
整理就医前可记录的时间、变化、伴随感受、近期用品与既往情况，让沟通更准确。内容不会根据症状替用户下诊断。